P.A. - Cereiais fitness e fruits + leite meio gordo e sementes de linhaça
MM - 1 maçã + duas bolachas maria + água
A- mistura de legumes chineses com carne assada aos cubos + chá
L 1- iogurte com fruta e sementes de linhaça
L2 - café de cevada + 2 bolachas maria
J - sopa de espinafre com tomate + 2 torradas com queijo fresco
C - 1 copo de leite morno
andar a pé 45m
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