71,0

P.A:
1laranja + café
MM:
1barra de cereais + iogurte líquido
A:
Ovos mexidos  + couves de bruxelas + chá
L1:
2 bolachas de milho + maça + chá
L2:
bolachas digestive  maçã
J:
sopa + 1 torrada  queijo fresco + chá  + barra de cerais
C:
leite magro + cerais de fibra

71,6 - é agora um novo começo

pequeno almoço:
1 laranja + 1 café
meio manhã:
1 barra sésamo + 1 iogurte líquido
almoço:
salada de massa+ alface + atum + sumo
lanche:
chá + 2 bolachas de milho + maça + 2 barras sésamo
jantar:
sopa + pão + queijo fresco
ceia:
leite magro + cereais fibra

Não desistir

A partir de 12 de Janeiro, aguardem novas dicas...
PA - Cereais integrais com sementes de girassol e de linhaça
A- bife de frango grelhado com laranja e legumes a acompanhar
L - fruta e iogurte
J - Sopa de Legumes
C - 2 torradas com café de cevada