P.A - café com leite magro + meio pão integral ou 2 torradas integrais com queijo fresco ou queijo magro com fiambre de peru ou de frango
M.M. - 1 rodela de ananás ou abacaxi
A - 3 a 4 rodelas de ananás ou abacaxi + bife de peu ou de frango grelhado + chá quente sem açúcas
L - 2 rodelas de ananás ou abacaxi + 1 iogurte magro
J - 2 a 3 rodelas de ananás + 1 ovo cozido ou omelete de dois ovos (2 claras e 1 gema) + chá quente
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