incluir sementes de linhaça na alimentação

P.A - 1 copo de água de sementes de linhaça + 1 iogurte com as sementes que restaram da demolha + 1 chávena de chá verde
MM-1 maçã + 1 fatia de pão com queijo fresco
A-tofu + cuscuz + meia manga
L - iogurte + semente de linhaça (1 colher de sopa)
J - sopa + 2 torradas + queijo fresco